Ski Press World Inc. - Index

Ski Press World Inc. - SPORTPRESSE_APRIL_MAI_2008 | No. 2 | Deutsch - Index

62 | FitnESS
cRoSS-TRAINER
dieses gerät schont die gelenke und trainiert den ganzen Körper. auch als hometrainer
top (gut ist die Kettler „vito“-Serie, ab ca. 500 Euro). wichtig ist immer die
richtige, aufrechte haltung. Praktisch ist, dass die belastung einfach regulierbar ist.
gut als ausdauertraining einzusetzen.
SPINNING-BIKE MIT
STEHENDER vARIANTE
gutes gerät für Einsteiger. die ausdauer lässt sich sehr gut trainieren, ebenso lassen
sich durch „Fatburner-Einheiten“ schnell einige Pfunde verlieren. in der „stehenden
variante“ lässt sich das laufen gut simulieren. achtung: im Studio nicht durch gruppen-
dynamik zu übertriebener leistung verleiten lassen und überanstrengen. Für alle gut.
BEINPRESSE LIEGEND
die Übung an der hammerschmitt-maschine ist für alle outdoorsportler gut. im Rumpf stabil bleiben. Übung: beine bis
90 grad beugen, einatmen und beim Strecken wieder ausatmen. trainiert werden die oberschenkel-vorderseiten. wer keine
Knieprobleme hat, darf noch ein paar grad weiter beugen – damit auch die oberschenkel-Unterseiten trainiert werden.
KLIMMZUG-MAScHINE
gute Übung für anfänger. trainiert werden latissimus
(Rücken), arme und Schultergürtel. Für Kletterer, biker –
und als Stabilisationstraining für läufer.